Здорове тіло починається з правильного харчування
jantowisk – це сучасний сервіс, який допомагає створити індивідуальний план харчування та фізичних вправ для досягнення ваших цілей. Наш підхід базується на науково доведених методиках та глибокому розумінні потреб організму.
Чому ми робимо те, що робимо
Ми віримо, що кожна людина заслуговує на здорове та енергійне життя. Наша мета — зробити здоровий спосіб життя доступним та простим для всіх.
Здоров'я через знання
Ми віримо, що розуміння власного організму та його потреб — перший крок до здорового способу життя. Тому ми не просто створюємо плани, а й надаємо знання, які допоможуть вам зробити правильний вибір на все життя.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, і те, що працює для одних, може не працювати для інших. Ми враховуємо індивідуальні особливості, щоб створити персоналізований план, який дійсно допоможе вам досягти ваших цілей.
Баланс і сталість
Ми зосереджуємося на створенні сталих звичок, а не на короткострокових рішеннях. Наш підхід допомагає знайти баланс між здоров'ям, насолодою від їжі та зручністю вашого розкладу.
Про наш сервіс
jantowisk — це інноваційна платформа, яка поєднує новітні технології з науковим підходом до харчування та фізичної активності
Простота використання – ключ до регулярності
Ми створили jantowisk з думкою про вас. Наш інтерфейс інтуїтивно зрозумілий та легкий у використанні, що дозволяє вам зосередитися на головному – своєму здоров'ї.
jantowisk аналізує ваші харчові звички, фізичну активність та особисті цілі, щоб створити план, який ідеально підходить саме вам. Жодних універсальних рішень – тільки персоналізований підхід.
Наші користувачі відзначають:
- Відчувають більше енергії протягом дня
- Покращують якість сну та загальне самопочуття
- Досягають бажаної форми природним шляхом
- Формують здорові звички на все життя
Що вміє jantowisk
Наш сервіс надає потужний набір інструментів для контролю вашого харчування, тренувань та загального здоров'я
Індивідуальний план харчування
Отримайте персоналізований план харчування, що враховує ваші смаки, алергії, цілі та рівень активності. Щотижневе оновлення меню для максимальної ефективності.
Програма тренувань
Комплекси вправ, розроблені під ваш рівень підготовки та цілі. Детальні інструкції та відео до кожної вправи. Адаптація під домашні умови або тренажерний зал.
Трекінг прогресу
Відстежуйте свої результати через зручні графіки та аналітику. Регулярні звіти допоможуть побачити прогрес та внести корективи за необхідності.
Рецепти та інструкції
Бібліотека смачних та корисних рецептів з детальними інструкціями приготування. Список необхідних інгредієнтів та час приготування для кожної страви.
Списки закупівель
Автоматичне створення списків необхідних продуктів для вашого плану харчування. Оптимізація закупівель для мінімізації відходів та економії бюджету.
Підтримка спеціалістів
Консультації з нутриціологами та тренерами. Відповіді на ваші запитання та рекомендації для покращення результатів протягом всього періоду користування.
Як це працює
Використання jantowisk — це простий процес із трьох кроків, який допоможе вам розпочати шлях до здорового способу життя
Створіть профіль
Зареєструйтесь та заповніть інформацію про свої фізичні параметри, спосіб життя та цілі. Це займе не більше 5 хвилин, але допоможе нам створити по-справжньому персоналізований план для вас.
- Вкажіть ваші цілі та вподобання
- Заповніть базові дані про фізичний стан
- Розкажіть про свій рівень активності
Отримайте індивідуальний план
Наш алгоритм проаналізує ваші дані та створить персоналізований план харчування та фізичної активності. Ви отримаєте детальний розклад прийомів їжі, рецепти та рекомендації щодо вправ.
- Отримайте підбір продуктів та страв
- Отримайте програму тренувань
- Згенеруйте список закупівель
Відстежуйте прогрес
Фіксуйте свої результати, отримуйте щотижневі звіти та аналітику вашого прогресу. Наша система адаптує план відповідно до ваших досягнень та змін потреб організму.
- Відстежуйте зміни в самопочутті
- Аналізуйте графіки вашого прогресу
- Отримуйте адаптовані рекомендації
Наша методологія
jantowisk базується на науково доведених принципах харчування та фізичної активності
Збалансоване харчування
Принципи нашого підходу:
-
Індивідуальний підбір калорій
Розрахунок оптимального калорійного балансу на основі ваших параметрів та цілей.
-
Баланс макроелементів
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для забезпечення всіх потреб організму.
-
Різноманітність продуктів
Широкий спектр продуктів для забезпечення всіх необхідних мікроелементів та вітамінів.
-
Врахування режиму дня
Адаптація плану харчування під ваш розклад для комфортного дотримання режиму.
Наукові дослідження підтверджують
"Дотримання збалансованого харчування з правильним співвідношенням макроелементів та достатньою кількістю мікроелементів має безпосередній вплив на загальний стан здоров'я, енергетичний рівень та здатність організму підтримувати оптимальну вагу."
Ефективні тренування
Основи програм тренувань:
-
Поступове збільшення навантаження
Системне підвищення інтенсивності для постійного прогресу без ризику травм.
-
Комбінація кардіо та силових вправ
Оптимальне поєднання різних типів тренувань для комплексного результату.
-
Функціональні вправи
Акцент на вправах, які покращують загальну фізичну форму та полегшують повсякденну активність.
-
Регулярний відпочинок
Правильно спланований графік відновлення між тренуваннями для максимальних результатів.
Експертна думка
"Комбінація збалансованого харчування та регулярної фізичної активності — найефективніший підхід до підтримки здоров'я, контролю ваги та покращення загального самопочуття. Важливо, щоб програма була індивідуалізована та враховувала особливості кожної людини."
Оберіть свій план
Ми пропонуємо різні тарифні плани, щоб кожен міг знайти оптимальний варіант для своїх потреб
Базовий
ПопулярнийІдеальний варіант для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового способу життя.
- Персоналізований план харчування
- Базовий набір рецептів
- Тижневе оновлення плану
- Детальний аналіз нутрієнтів
- Підтримка спеціаліста
- Персональний тренувальний план
Стандарт
Найкраща цінністьОптимальний вибір для тих, хто серйозно налаштований на здоровий спосіб життя.
- Все з тарифу Базовий
- Розширений набір рецептів
- Детальний аналіз нутрієнтів
- Планувальник закупівель
- Базовий тренувальний план
- Щотижнева консультація
Преміум
Максимум можливостейПовний комплекс послуг з максимальною персоналізацією та підтримкою.
- Все з тарифу Стандарт
- Щотижнева консультація спеціаліста
- Персональний тренувальний план
- Щоденний моніторинг показників
- Преміум рецепти та добірки
- Пріоритетна підтримка 24/7
Детальне порівняння тарифів
| Функція | Базовий | Стандарт | Преміум |
|---|---|---|---|
| Персоналізований план харчування | |||
| Кількість рецептів | 50+ | 150+ | 300+ |
| Частота оновлення плану | Щотижня | Щотижня | Щодня |
| Аналіз нутрієнтів | |||
| Планувальник закупівель | |||
| Тренувальний план | Базовий | Персональний | |
| Консультації спеціаліста | Щотижня | ||
| Моніторинг показників | Базовий | Розширений | Повний |
| Підтримка | Email, чат | 24/7 пріоритетна | |
| Пробний період | 7 днів | 14 днів | 14 днів |
Часті запитання про тарифи
Чи можу я змінити тарифний план пізніше?
Так, ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент через особистий кабінет. Зміна тарифу набуде чинності з наступного платіжного періоду. При переході на тариф з більшою вартістю нові функції стануть доступними відразу.
Чи можна скасувати підписку під час пробного періоду?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент протягом пробного періоду без будь-яких фінансових зобов'язань. Просто перейдіть у налаштування вашого аккаунту та натисніть "Скасувати підписку".
Яка різниця між базовим та персональним тренувальним планом?
Базовий тренувальний план включає стандартний набір вправ, адаптований під ваш рівень підготовки та загальні цілі. Персональний план створюється нашими тренерами індивідуально для вас з урахуванням всіх особливостей вашого організму, наявного обладнання, можливих обмежень та специфічних цілей.
Переваги нашого сервісу
jantowisk об'єднує все необхідне для здорового способу життя в одній зручній платформі
Персоналізоване харчування
Меню, адаптоване саме під ваші потреби, переваги та цілі. Ми враховуємо ваші смакові уподобання та алергії, щоб створити план, якого ви зможете легко дотримуватися.
Адаптивні тренування
Комплекси вправ, які враховують ваш рівень фізичної підготовки та змінюються разом з вашим прогресом. Кожне тренування розроблене для максимальної ефективності та безпеки.
Науковий підхід
Усі рекомендації базуються на сучасних наукових дослідженнях у сфері нутриціології та фізіології. Ми постійно оновлюємо наші методики відповідно до нових наукових відкриттів.
Економія часу
Більше не потрібно годинами планувати меню або шукати рецепти – ми все зробимо за вас. Просто дотримуйтесь плану і насолоджуйтесь результатами, економлячи час на планування.
Здоров'я на першому місці
Наш підхід спрямований не на швидкі, а на довгострокові результати та покращення загального стану здоров'я. Ми фокусуємося на формуванні здорових звичок, а не на короткотривалих дієтах.
Підтримка спеціалістів
Наша команда кваліфікованих нутриціологів та тренерів готова відповісти на ваші запитання та підтримати на шляху до цілей. Ви ніколи не залишитесь наодинці з вашими питаннями.
Що говорять цифри
Історії успіху
Історії наших користувачів, які досягли своїх цілей завдяки jantowisk
Марина, 42 роки
"Починала я з простого бажання мати більше енергії протягом дня. Постійна втома не давала мені реалізувати себе ні на роботі, ні вдома з сім'єю. Через 3 тижні використання jantowisk я помітила, що більше не відчуваю бажання вздрімнути після обіду, а якість сну значно покращилась. Зараз, через 2 місяці, я відчуваю себе на 10 років молодшою!"
Результати:
- Покращення якості сну на 78%
- Підвищення рівня енергії протягом дня
- Нормалізація режиму харчування
Віктор, 55 років
"Після 50 років я почав відчувати, що моє здоров'я вже не те, що раніше. Лікар порадив змінити спосіб харчування та додати більше активності. jantowisk став для мене ідеальним рішенням — простий інтерфейс, зрозумілі рекомендації та поступовий підхід. Через 3 місяці мої показники здоров'я значно покращились!"
Результати:
- Нормалізація артеріального тиску
- Покращення показників холестерину
- Підвищення фізичної активності
Олена, 38 років
"Як мама двох дітей, я завжди хвилювалась про правильне харчування всієї родини. З jantowisk я отримала не просто план харчування, а й навчилась готувати смачні та корисні страви, які подобаються навіть моїм вибагливим дітям. Тепер вся сім'я харчується правильно, і це стало нашим спільним хобі!"
Результати:
- Різноманітне збалансоване харчування для всієї родини
- Нові кулінарні навички та рецепти
- Формування здорових харчових звичок у дітей
Андрій, 45 років
"Як бізнесмен з напруженим графіком, я не мав часу на планування здорового харчування. Часті відрядження та ділові зустрічі в ресторанах не сприяли збалансованому раціону. jantowisk запропонував практичні рішення для мого способу життя, включаючи рекомендації для харчування поза домом. Результат перевершив мої очікування!"
Результати:
- Адаптація здорового харчування до напруженого графіку
- Покращення концентрації та продуктивності
- Підтримка енергії протягом дня без кофеїну
Відгуки наших користувачів
Ось що говорять люди, які вже використовують jantowisk для покращення свого здоров'я та самопочуття
Олена, 45 років
"Користуюсь jantowisk вже 3 місяці і надзвичайно задоволена. Раніше постійно відчувала втому, але з новим режимом харчування енергії стало набагато більше. Особливо подобається, що система враховує мої смакові уподобання та рекомендує реально смачні страви!"
Василь, 52 роки
"Приємно здивований результатами – за 2 місяці з jantowisk я відчув значне покращення самопочуття. Раніше думав, що правильне харчування – це складно і несмачно, але виявилося, що можна харчуватися смачно, різноманітно і при цьому корисно для організму."
Марина, 38 років
"Бажання дбати про своє здоров'я привело мене до jantowisk. Вже через місяць я помітила, як змінився мій стан: покращився сон, зникла важкість після їжі, з'явилось більше енергії. Дуже зручно, що план автоматично адаптується під мої результати та відгуки."
Ігор, 40 років
"Я спортсмен-аматор, і правильне харчування для мене дуже важливе. jantowisk допоміг мені оптимізувати раціон для максимальної продуктивності під час тренувань та змагань. Особливо ціную функцію планування харчування перед фізичними навантаженнями."
Тетяна, 49 років
"Завжди ставилася скептично до онлайн-сервісів з харчування, але jantowisk мене переконав. Грамотно складений раціон з урахуванням сезонності продуктів, докладні рецепти і головне — все це дійсно працює! Єдине побажання — додати більше рецептів для особливих випадків."
Микола, 56 років
"Після виходу на пенсію вирішив зайнятися своїм здоров'ям. jantowisk виявився чудовим помічником в цьому. Інтерфейс інтуїтивно зрозумілий навіть для мене, людини старшого віку. Результати перевершили всі очікування — почуваюся набагато краще та енергійніше!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про jantowisk та наші послуги
Як довго потрібно дотримуватися плану, щоб побачити результати?
Перші зміни в самопочутті більшість користувачів відзначають вже через 2-3 тижні регулярного дотримання плану. Більш значні результати можна помітити через 1-2 місяці. Однак важливо розуміти, що jantowisk – це не про швидкі тимчасові результати, а про формування здорових звичок на все життя.
Порада: Дотримуйтесь плану регулярно та відстежуйте свій прогрес у додатку, щоб бачити позитивні зміни та залишатися мотивованими.
Чи потрібно мені мати спеціальне обладнання для тренувань?
Ні, наші тренувальні програми розроблені таким чином, що більшість вправ можна виконувати без спеціального обладнання або з мінімальним набором інвентарю, який є у більшості людей вдома. Для деяких вправ можуть знадобитися гантелі або резинки, але ми завжди пропонуємо альтернативні варіанти вправ без інвентарю.
Порада: Навіть звичайні предмети побуту можуть замінити спортивне обладнання. Наприклад, пляшки з водою замість гантелей або рушник замість фітнес-резинки.
Як часто оновлюється план харчування?
У базовому тарифі план оновлюється раз на тиждень. У тарифах Стандарт і Преміум оновлення можуть відбуватися частіше – залежно від ваших результатів та відгуків. Ви також можете запросити оновлення плану в будь-який момент, якщо відчуваєте, що поточний план не відповідає вашим потребам.
Чи підійде jantowisk для людей з особливими дієтичними потребами?
Так, наша система враховує особливі дієтичні потреби та обмеження. Під час реєстрації ви можете вказати свої алергії, непереносимість певних продуктів, а також дієтичні переваги (вегетаріанство, веганство, безглютенова дієта тощо). Ваш план буде адаптований відповідно до цих параметрів.
Важливо: Якщо у вас є серйозні захворювання, пов'язані з харчуванням, проконсультуйтеся з лікарем перед початком використання сервісу.
Чи можу я скасувати підписку в будь-який момент?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент через ваш особистий кабінет. Після скасування ваша підписка діятиме до кінця оплаченого періоду, після чого автоматично не продовжиться.
Які способи оплати доступні?
Ми підтримуємо більшість популярних способів оплати: кредитні та дебетові картки (Visa, Mastercard), електронні гаманці (Apple Pay, Google Pay), а також банківські перекази. Всі платежі обробляються безпечно з використанням шифрування.
Чи можу я використовувати jantowisk, якщо я не знаю, як готувати?
Так, jantowisk ідеально підходить і для початківців на кухні. Усі рецепти супроводжуються детальними інструкціями та порадами щодо приготування. Ви також можете налаштувати свої преференції, щоб отримувати простіші рецепти, які не потребують складних кулінарних навичок.
Порада: Почніть з найпростіших рецептів і поступово вдосконалюйте свої кулінарні навички. У нашій бібліотеці також є навчальні відео з базовими кулінарними техніками.
Чи доступний jantowisk на мобільних пристроях?
Так, jantowisk повністю адаптований для використання на мобільних пристроях. Ви можете користуватися нашим сервісом через веб-браузер на будь-якому пристрої. Крім того, ми маємо нативні мобільні додатки для iOS та Android, які можна завантажити з App Store та Google Play.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нашою службою підтримкиБлог та Ресурси
Корисні статті, поради та дослідження зі світу здорового харчування та фітнесу
Як збалансувати раціон: основні правила
Дізнайтеся про основні принципи складання збалансованого раціону для оптимального здоров'я та енергії.
Ефективні тренування без спортзалу
Комплекс вправ, які можна виконувати вдома без спеціального обладнання для підтримки форми.
Харчування та якість сну: що важливо знати
Як вибір продуктів і режим харчування впливають на якість вашого сну та загальне самопочуття.
Отримуйте корисні поради на свою пошту
Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати щотижневі поради з харчування, рецепти та мотивацію для здорового способу життя.
Ми не поширюємо вашу електронну адресу. Ви можете відписатися в будь-який момент.
Розпочніть свій шлях до здорового життя вже сьогодні
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже відчули позитивні зміни з jantowisk. Перший тиждень безкоштовно для всіх нових користувачів – переконайтеся у ефективності нашого підходу!
Почати безкоштовний планЗареєструватися
Почніть свій шлях до здорового способу життя вже сьогодні. Заповніть форму нижче, щоб створити свій обліковий запис.
Важлива інформація
-
Безкоштовний пробний період
7 днів безкоштовного доступу до всіх функцій
-
Без прихованих платежів
Оплата тільки після закінчення пробного періоду
-
Скасування в будь-який момент
Легке скасування підписки через особистий кабінет
Потрібна допомога?
Якщо у вас є питання або потрібна допомога, наша команда підтримки завжди готова допомогти.